Какие фрукты можно есть кормящей маме: правила и рекомендации

Какие фрукты можно есть кормящей маме

Известно, что фрукты – это настоящий кладезь витаминов, микроэлементов и других полезных для организма веществ. Однако во время грудного вскармливания нужно быть особенно осторожным в выборе продуктов питания, ведь даже самые полезные фрукты и овощи могут причинить вред здоровью ребенка, который питается грудным молоком. А какие фрукты можно кормящей маме новорожденного в этот период?
[toc]

Для чего необходимы фрукты во время грудного вскармливания?

Организм женщины в период лактации особенно нуждается в правильном сбалансированном питании, поскольку после рождения малыша тело истощено практически до предела. Помимо этого, грамотно составленное меню является важным фактором не только для поддержания иммунитета, но и для выработки качественного грудного молока. Ягоды и фрукты, которые обязательно должны быть включены в рацион питания, важны по следующим причинам:

  • В них содержится почти весь спектр витаминов, которые сложно заменить комплексными пищевыми добавками;
  • Для нормализации сердечно-сосудистой системы необходим калий и железо, а также фолиевая кислота;
  • Пектин, который содержится в большинстве фруктов, важен для снижения холестерина в крови и регуляции обмена веществ;
  • Фосфор, магний и кальций помогают восстановить и поддерживать костную и мышечную системы кормящей матери;
  • Бета-каротин и витамины группы B нужны для нормальной работы мозга и поддержания иммунитета.

Также в большинстве фруктов содержится сахароза, которая имеет большую энергетическую ценность, при этом не вызывает проблем с лишним весом. А большое содержание клетчатки благоприятно влияет на очищение ЖКТ от шлаков и токсинов.

Вред фруктов в период лактации

Несмотря на большую пользу для организма, во время грудного вскармливания фрукты могут быть опасны. Во-первых, многие из них являются аллергенными продуктами, что опасно для несформированного здоровья малыша. Во-вторых, в некоторых ситуациях могут возникнуть проблемы с пищеварением у ребенка – колики или вздутие животика. Для того чтобы этого избежать, важно знать, какие овощи и фрукты можно есть кормящей маме, а от каких стоит отказаться.

Читайте также:  Можно ли хурму кормящей маме и как правильно ввести ее в меню

Вред фруктов в период лактации

Предупреждение аллергии

У ребенка аллергические реакции в виде сыпи на коже, зуда и дискомфорта могут возникнуть практически от любого нового продукта. Однако есть наиболее опасные фрукты, а есть те, которые вполне можно включить в меню.

  • Желательно отказаться от всех фруктов и овощей красного или оранжевого цвета. Именно эти продукты чаще всего являются причиной высыпаний на теле малыша, в том числе и аллергической природы. Единственный фрукт, который можно употреблять – яблоки красного цвета, но их желательно очищать от кожицы перед приемом в пищу;
  • Все ягоды нужно очень осторожно включать в меню, при этом лучше вообще воздержаться от клубники, земляники, малины и вишни. Они не только могут вызвать высыпания на коже грудничка, но и вызывать пищевое отравление;
  • До достижения ребенком одного года рекомендуется отказаться от всех экзотических фруктов. Особенно это касается ананасов, манго и фейхоа. В них содержится множество непривычных для организма веществ, а также их транспортировка во многие районы затруднительна, поэтому на прилавках вряд ли вы найдете действительно свежие экзотические лакомства. Исключение – бананы, которые безвредны в небольших количествах;
  • Цитрусовые плоды необходимо полностью исключить из употребления в период лактации. Из-за высокой концентрации витамина С они могут вызывать проблемы не только у ребенка, но и матери. Максимум, который может позволить себе кормящая женщина – добавить дольку свежего лимона в чай;

Важно! Как и все другие аллергены, фрукты опасны только в больших количествах. Не нужно беспокоиться, если вы случайно съели одну или две ягодки, например, в торте. Скорее всего, это не вызовет никаких проблем.

Как избежать проблем с животом?

У маленького ребенка пищеварительная система еще полностью не сформирована, поэтому она так остро реагирует на всю новую пищу. При употреблении фруктов кормящей матерью могут появиться проблемы по нескольким причинам:

  • Во всех фруктах есть сахароза, которая сама по себе полезна для организма, однако при злоупотреблении этими продуктами, молоко становится гораздо слаще. Это приводит к усилению процессов брожения в кишечнике малыша. Поэтому нужно избегать особенно сладких фруктов, к ним относится виноград, финики и хурма;
  • В подавляющем большинстве фруктов содержится натуральные кислоты, например, яблочная, лимонная или аскорбиновая. Они полезны лишь в незначительных концентрациях, а при попадании их в организм ребенка с молоком матери, кислоты усиливают выработку желудочного сока и усиливают перистальтику кишечника. Именно поэтому у малышей возникают колики. Наличие кислоты можно определить по вкусу фрукта, чем больше ее концентрация, тем он кислее.
Читайте также:  Можно ли употреблять фейхоа при грудном вскармливании

Рекомендации по выбору фруктов

Небольшое количество фруктов во время грудного вскармливания никак не навредит здоровью малыша, при этом нужно грамотно подойти к выбору этих продуктов. Вот два момента, на которые нужно обращать внимание:

  1. Регион произрастания. В современных магазинах можно встретить фрукты и овощи со всех уголков земного шара. При этом не все они одинаково полезны. Педиатры говорят, что в период лактации предпочтительней приобретать только местные фрукты, или те, которые произрастают в соседних регионах. Поэтому стоит отказаться от всевозможной экзотики. Плюс к этому, их транспортировка вряд ли обошлась без дополнительных мер в виде консервантов и специальных средств, увеличивающих срок хранения;
  2. Сезонность. Почти все фрукты имеют строгую привязку к сезону сбора урожая. По этой причине желательно отдавать предпочтение только сезонным овощам и фруктам. Так, не рекомендуется зимой покупать клубнику или арбузы. Исключение – яблоки, которые можно выращивать практически круглый год.

Какие фрукты можно есть во время кормления грудью?

Какие фрукты можно есть во время кормления грудью

Фрукты – это отличный способ разнообразить меню, в них содержится огромное количество полезных веществ, а также они незаменимы в качестве сладкого, которого так в период беременности и кормления. Вот какие фрукты можно и нужно кормящей маме:

  • Яблоки – важнейший продукт во время лактации. В них не только содержится почти весь ряд витаминов и большое количество микроэлементов, необходимых для здоровья женщины, но и клетчатка. Их стоит очистить перед употреблением, или есть в виде пюре. Желательно предпочесть яблоки зеленого цвета;
  • Груши являются вторым по популярности фруктом во время кормления грудью. Это природный источник фолиевой кислоты и пектина. Употребление груш без кожуры крайне нежелательно из-за риска возникновения коликов у ребенка;
  • Персики можно употреблять в небольших количествах. В них содержится большое количество магния, плюс у этому, они обладают эффектом антидепрессанта, что может быть полезно в качестве дополнительного средства против послеродовой депрессии. При этом лучше отказаться от консервированных персиков;
  • Бананы подойдут в качестве перекуса или полдника для кормящей мамы. В них содержится большое количество калия и магния. Кроме того, большое содержание клетчатки будет полезно для здоровья кишечника;
  • Абрикосы можно употреблять только в свежем виде и в небольших количествах. Они не только содержат бета-каротин, необходимый для роста и развития ребенка, но и полезны для поддержания иммунитета;
  • Слива будет полезна для мамочек, которые периодически страдают запорами. Свежие сливы не рекомендуются в период лактации, но очень полезны засушенном виде или в компоте;
  • Ягоды (за исключением красных) – являются природным антиоксидантом, причем в небольших количествах они редко вызывают аллергию у малыша. Особенно важно употреблять ягоды в период сезона простудных заболеваний, ведь в них содержится большое количество витамина С.
Читайте также:  Цветная капуста при грудном вскармливании, можно ли вводить в рацион

Перед употреблением свежих фруктов во время грудного вскармливания необходимо намыть их хозяйственным мыло, по возможности ошпарить горячим кипятком. Эти простые меры предосторожности помогут избежать заражения кишечными инфекциями, а также защитят от болезнетворных микробов.

Во время кормления нет ничего важнее, чем забота о здоровье и сбалансированное питание. Фрукты будут очень полезны для кормящей мамы, если соблюдать простые правила, а также не злоупотреблять ими.

Ссылка на основную публикацию