Что из сладкого можно кушать при грудном вскармливании

Что из сладкого можно есть при грудном вскармливании

Во время беременности женщинам приходится зачастую отказывать себе в большинстве продуктов, ведь рацион питания напрямую влияет на развитие плода. Однако и во время грудного вскармливания ограничения остаются – молозиво во многом зависит от питания матери. Поэтому актуальна тема, можно ли есть сладкое при ГВ, ведь в этот сложный период жизни так хочется себя побаловать различными вкусностями.

Почему хочется сладкого при ГВ

Организму кормящей женщины требуется большое количество сил не только для того, чтобы ухаживать за здоровьем и комфортом младенца, но для выработки грудного молока для кормления. Известно, что углеводы – лучший источник энергии для жизнедеятельности человека. Они содержатся практически во всех продуктах, а в сладостях их количество самое большое. Именно поэтому на первом году жизни ребенка кормящая мама так часто любит побаловать себя, однако не все знают, что из сладкого можно при грудном вскармливании.

Вред и польза сладких продуктов

Помимо огромного количества необходимых углеводов, сладкая пища стимулирует выработку гормона серотонина, который помогает бороться с усталостью, регулирует режим сна и бодрствования, а также принимает участие в формировании настроения. Именно поэтому врачи советуют понемногу добавлять в рацион различные вкусности в качестве одного из факторов для профилактики послеродовой депрессии.

В то же время сладкое при грудном вскармливании может принести немало проблем. Во-первых, у новорожденного увеличивается риск возникновения аллергии, во-вторых, часто появляются проблемы с работой кишечника – вздутие живота и колики. Для матери чрезмерное употребление сладких продуктов может привести к быстрому набору лишнего веса, а также к проблемам с зубами. И при первых специфических реакциях желательно сразу обратиться к врачу, чтобы узнать, можно ли продолжать есть этот продукт.

Для того чтобы получать удовольствие от еды и снизить риск проблем, необходимо знать, что из сладкого можно есть кормящей маме.

Какие сладости можно есть в период лактации

Какие сладости можно есть при ГВ

При выборе продуктов питания важно учитывать сбалансированность меню. Поэтому подходить к выбору сладкого необходимо тщательно. Кроме того, даже несмотря на то, что некоторые ингредиенты разрешены во время ГВ, не стоит ими злоупотреблять. Так, педиатры выделяют следующие сладости, которые можно кушать в период кормления:

  • Натуральная пастила, мармелад и зефир (желательно не красного цвета);
  • Сухое печенье без ароматизаторов и глазури, а также сушки и пшеничные сухари без добавок;
  • Нежирные виды тортов, в которых содержится минимум загустителей и консервантов. Кроме того, они не должны содержать мед и большое количество яичного белка;
  • Свежие или замороженные фрукты и ягоды, обязательно не красного цветов. Помимо этого, особенно полезны сухие яблоки и цукаты;
  • Варенье и джемы можно употреблять в небольших количествах. Самые полезные – из яблок, черной смородины или груши;
  • Мороженое, не содержащее ароматизаторы и консерванты. Идеальный выбор – домашнее мороженое. Однако у многих маленьких детей непереносимость коровьего молока, поэтому нельзя давать мороженое из чистого коровьего молока.

Десерты, запрещенные во время грудного вскармливания

Десерты запрещенные при ГВ

Есть список сладких продуктов, которые крайне нежелательны для употребления в период кормления малыша грудью. Особенно это касается всех ненатуральных вкусностей. Они могут не только причинить вред здоровью, но и вызвать аллергию на всю жизнь.

  • Любая газированная вода нежелательна во врем ГВ. Лимонад на этом этапе лучше всего заменить соком или морсом;
  • Орехи и шоколад необходимо полностью исключить из рациона. Это сильный аллерген для маленького ребенка, особенно на первом-втором году жизни;
  • Калорийные продукты, такие как жирные торты, конфеты, булки и пирожки не рекомендуется употреблять в период кормления. Они не только способствуют набору веса матери, но и могут вызвать сильные колики у новорожденного;
  • Многие педиатры рекомендуют отказаться от сахара во время кормления грудью. Это не только усилит вкусовые рецепторы, но ухудшит качество молозива.

Особенно часто возникает вопрос, можно ли есть конфеты в период кормления. Во многом это зависит от вида и состава лакомства. Желательно вообще отказаться от конфет на первом году жизни ребенка, заменив их ягодами.

Как правильно включать сладости в меню

На первых годах жизни ребенок полностью зависит от питания матери. Именно поэтому важно не только, какие сладости можно при грудном вскармливании, но и как их включать в рацион. Вот некоторые рекомендации:

  • Сладкие продукты можно вводить в меню только спустя первый квартал после родов, а варенья из красных плодов не ранее, чем через полгода;
  • В первый год следует осторожно выбирать продукты, содержащие мед и молоко. Это наиболее опасные и сильные аллергены, которые могут вызвать нежелательные последствия в виде аллергии и отравления;
  • Не стоит есть сразу несколько видов продуктов. В неделю можно пробовать только один новый ингредиент и внимательно следить за состоянием ребенка;
  • Рекомендуется заменить все покупные сладости на домашние заготовки, натуральные соки, фрукты и ягоды. Особенно полезны в первый год жизни сухофрукты. Они не только имеют большое содержание углеводов, но и легче усваиваются организмом.

Во время вынашивания ребенка, а также в первые несколько лет после родов женщине приходится следить за тем, что она ест. Несмотря на большие запреты и ограничения в том, какие сладости можно кормящей маме, все же существует множество полезных и вкусных лакомств, которые не только скрасят сложный этап, сопровождающийся заботой за малышом, но и восполнят необходимое количество углеводов. Если вы не уверены, можно ли включать тот или иной продукт, уточнить, правильно ли вы его едите, желательно проконсультироваться с вашим педиатром.

Можно ли сладкое кормящей маме? (видео)

Ссылка на основную публикацию